Salud Ocupacional: Calor Extremo: Prevención y Tratamiento (Parte 2)

miércoles, mayo 14, 2025

Hidratación y Soporte Nutricional

Reemplazo de Fluidos

■ Agua: Es fundamental beber agua fresca (idealmente entre

10-15°C o 50-60°F) y agradable (al gusto y sin olores).Se recomienda

la ingesta frecuente de pequeñas cantidades, por ejemplo,

aproximadamente 1 taza (unos 240 ml) cada 15 a 20 minutos, antes de

que aparezca la sensación de sed.

■ Bebidas Electrolíticas: Cuando la sudoración es profusa y se prolonga por

varias horas (generalmente más de 2 horas de trabajo intenso en calor), las

bebidas que contienen electrolitos (especialmente sodio y potasio) son

esenciales para reponer las sales perdidas. Estas bebidas también suelen

aportar carbohidratos, que pueden ser una fuente de energía. La ingesta de

comidas regulares y equilibradas también contribuye a la reposición de

electrolitos.

Composición Óptima de Bebidas Electrolíticas

■ Deben proporcionar una fuente de carbohidratos (glucosa, sacarosa,

polímeros de glucosa) para energía y para facilitar la absorción de agua y

sodio, y electrolitos clave como sodio y potasio.

■ Se deben evitar las bebidas con alto contenido de azúcar, ya que pueden

retrasar el vaciamiento gástrico. También se debe evitar o limitar el consumo

de cafeína, energizantes y alcohol antes y durante la exposición al calor,

debido sus efectos diuréticos y su potencial para empeorar la deshidratación o

afectar la termorregulación.

■ OSHA sugiere considerar bebidas con electrolitos cada cuarta bebida si el

trabajo extenuante en calor se extiende por más de dos horas.

Controles de Ingeniería y Administrativos

Trabajos en condiciones de estrés térmico en Latinoamérica - Quirónprevención,

acceso: mayo 13, 2025,https://www.quironprevencion.com/blogs/es/prevenidos/trabajos-condiciones-

estres-termico-latinoamerica

Salud Ocupacional